心の教養®︎ 第3回｜人にはやさしいのに、自分には厳しくしていませんか？

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ヨガの「アヒンサー」と仏教の「慈悲」に学ぶ、自分も人も大切にする生き方

あなたは、大切な人が疲れているとき、どんな言葉をかけますか？
「無理しないでね」
「頑張りすぎなくていいよ」
「たまには自分のことも大切にしてね」

きっと、そんな言葉をかけるのではないでしょうか。
では、自分自身が疲れているときはどうでしょう。
「まだ頑張れるはず」
「こんなことで弱音を吐いてはいけない」
「もっとちゃんとしなければ」
人にはやさしい言葉をかけられるのに、自分には厳しい言葉ばかりを向けてしまう。
そんなことはありませんか？
実は、今回お伝えしたいのは、古くからインドのヨガ哲学や仏教に受け継がれてきた、ある大切な教えです。

それは、人を大切にすることと、自分を大切にすることは、切り離して考えるものではないということ。
今回は、心の教養®︎を通して、その大切さについてお伝えしていきます。

1．ヨガは、身体を動かすことだけではない

ヨガと聞くと、身体を伸ばしたり、呼吸を整えたりする姿を思い浮かべる方が多いかもしれません。
けれど、ヨガには、身体の動きだけではなく、人としてどのように生きるかを大切にする哲学があります。

古代インドのヨガの教典として知られる『ヨーガ・スートラ』には、「八支則（はっしそく）」と呼ばれる八つの実践の道が示されています。

その最初に置かれているのが、「ヤマ」と呼ばれる倫理的な戒めです。
そして、ヤマの第一に挙げられているのが、アヒンサー（非暴力・不傷害）。
生きものを傷つけないことを大切にする教えです。
傷つけるというのは、身体的な暴力だけではありません。
人を傷つける言葉や行いも、日常の中では大きな意味を持ちます。
ここで、私たちの暮らしにも目を向けてみましょう。
他人には厳しい言葉を使わないように心がけているのに、自分自身にはどうでしょうか。

失敗したとき、自分を責め続けていませんか。
誰かと比較して、自分の価値を低く見積もっていませんか。
疲れているのに、休む自分を許せずにいませんか。
アヒンサーの教えを現代の日常に重ねるなら、他人への言葉だけでなく、自分自身に向ける言葉にも心を配ることができます。
自分の心を傷つけないことも、日々の中で育てたい大切な思いやりなのです。

2．仏教が伝える「慈悲」という心

仏教には、「慈悲（じひ）」という大切な教えがあります。
「慈」は、相手の幸せを願う心。
「悲」は、相手の苦しみが和らぐことを願う心。
慈悲は、単に誰かに親切にするという行動だけでなく、あらゆる命に向ける思いやりを大切にする教えです。

ここで考えてみたいことがあります。
私たちは、家族や友人、仕事で関わる人の幸せを願うことができます。
誰かが傷ついていたら、その苦しみが少しでも和らいでほしいと思います。
では、自分自身の幸せについては、同じように願っているでしょうか。
自分が苦しいとき。
思いどおりにいかないとき。
努力が報われないと感じるとき。

そのような自分にも、やさしいまなざしを向けられているでしょうか。
自分もまた、大切にされてよい命の一つです。
自分を大切にすることは、自分だけを特別扱いすることではありません。
人を大切にするのと同じように、自分自身にも思いやりを向けること。
そこに、心の教養®︎として学びたい大切な姿勢があります。

3．やさしさと、自己犠牲は違う

人を支える仕事をしている方の中には、周囲のために自分を後回しにすることが習慣になっている方もいらっしゃいます。
患者様のために。
子どもたちのために。
お客様のために。
家族のために。

その想いは、とても尊いものです。

しかし、人のために尽くすことと、自分を犠牲にすることは、必ずしも同じではありません。
例えば、仕事を頼まれたとき。
本当は疲れていても、「断ったら申し訳ない」と引き受けてしまう。
誰かに困ったことが起こると、「自分が何とかしなければ」と背負い込んでしまう。
相手の期待に応えられなかったときには、自分を責めてしまう。
そのようなことが続けば、誰かを大切にしたいという想いが、自分自身を苦しめることにもなりかねません。

心の教養®︎では、思いやりとともに、自分と相手の双方を尊重する在り方を大切にしています。

できないことは、できないと伝える。
助けが必要なときには、助けを求める。
相手の人生を尊重しながら、必要以上に背負い込まない。

それは決して、冷たいことではありません。
自分を大切にしながら、人にも誠実に向き合う。
そんな関わり方こそ、長く育んでいきたい心の豊かさではないでしょうか。

4．心の教養®︎は、日常の小さな選択に表れる

教養というと、たくさんの本を読んだり、難しい知識を学んだりすることを思い浮かべるかもしれません。
もちろん、知識を深めることも大切です。

しかし、心の教養®︎は、知識を持っていることだけを意味しません。
例えば、忙しい朝。
自分の失敗に気づいたときに、「なんて自分はダメなんだろう」と責めるのではなく、「次はどうしたらいいだろう」と考える。

誰かと意見が違ったときに、すぐに相手を否定するのではなく、「そんな考え方もあるんだ」と、一度受け止めてみる。

疲れた夜には、できなかったことばかりを数えるのではなく、今日の自分ができたことにも目を向ける。

どれも特別なことではありません。
けれど、その小さな選択の積み重ねが、言葉となり、振る舞いとなり、生き方につながっていきます。

心の教養®︎とは、自分の心を美しく見せるためのものではありません。
誰かから立派な人だと思われるためのものでもありません。
自分も人も大切にできる心を、日々の中で育んでいくこと。
そして、思いやりを知識だけで終わらせず、行動へとつなげていくことです。

5．今日からできる、心の教養®︎の実践

今日から、少しだけ意識していただきたいことがあります。

1つ目｜自分に向ける言葉を変えてみる

何かに失敗したとき、「どうしてできなかったんだろう」と責め続けるのではなく、「次は何を工夫できるだろう」と問いかけてみてください。
自分を責めることと、自分の行動を振り返ることは違います。
自分への言葉に思いやりを持ちながら、成長につなげていきましょう。

2つ目｜自分の心地よさも大切にする

誰かと過ごすとき、相手の希望を大切にするのと同じように、自分の気持ちにも目を向けてみましょう。
相手と違う希望を持っていても構いません。
お互いの違いを尊重しながら、心地よい関係を育むことも心の教養®︎の実践です。

3つ目｜一日の終わりに、自分をいたわる

一日を終えるとき、できなかったことだけでなく、今日の自分が大切にできたことを振り返ってみてください。
仕事に向き合ったこと。
誰かにやさしい言葉をかけたこと。
自分のために休息を取ったこと。
何かを成し遂げた日も、思うように進まなかった日も、自分自身を丁寧に扱う時間を持ってみましょう。

おわりに｜思いやりは、自分から始めてもいい

インドのヨガ哲学に伝わる「アヒンサー」
仏教が大切にしてきた「慈悲」

その教えが生まれた背景や宗教的な目的はそれぞれ異なりますが、現代を生きる私たちが、日々の在り方を見つめるきっかけにもなります。
人を思いやること。
自分自身を大切にすること。
どちらか一方だけを選ぶ必要はありません。
自分を大切にしながら、人を大切にする。
人を大切にする中で、自分自身の心も豊かにしていく。
そうした生き方を、私たちは心の教養®︎を通して伝えたいと考えています。
人にかけているやさしい言葉を、今日ひとつ、自分自身にもかけてみませんか。
それも、心の教養®︎を身につける大切な一歩です。

心の教養®︎を、もっと深く学びたい方へ
日本心理美容カウンセリングアカデミーでは、心理美容学®︎を基盤に、心の教養®︎を学び、言葉・感性・人との関わり方・自分らしい生き方を育む講座を開講しています。

自分自身の人生をより豊かにしたい方。
人を支える仕事に、心の教養®︎を活かしたい方。
知識だけではなく、実践できる力を身につけたい方。
ぜひ、アカデミーの学びに触れてみてください。
次回の「心の教養®︎第4回目」も、どうぞお楽しみに。

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